JOGA – HARMONIA I RÓWNOWAGA

W dzisiejszym świecie otaczają nas różnego rodzaju choroby. Na większość z nich dostępne są leki albo specjalistyczne zabiegi chirurgiczne. W razie potrzeby chodzimy do lekarzy i szczepimy się, żeby uodpornić nasz organizm. Często jednak zapominamy o tym, że nasz stan zdrowia w dużej mierze zależy od naszego samopoczucia. Sytuacje stresowe, niepokój, przemęczenie, niewłaściwa dieta, używki i siedzący tryb życia, wpływają na reakcję naszego organizmu. Nasze ciało i umysł nie mają siły bronić się w nieskończoność, dlatego mamy problemy ze zdrowiem, otyłością, a nawet depresją i zaburzeniami nerwicowymi. Musimy zrozumieć nasz organizm, zacząć o niego dbać, nauczyć się kontrolować emocje i stan ducha. Jest to logiczne i może przynieść same korzyści, ale do najprostszych nie należy. Życie wymaga od nas, by ciągle żyć szybciej, przez co brakuje nam czasu na wyciszenie i kontrolę naszego umysłu.

Wychodząc naprzeciw naszym potrzebom, pojawia się coraz więcej szkół jogi, a nawet publikacji i krótkich filmów, o tym jak ćwiczyć jogę w domu. Najważniejsze jednak jest zrozumienie, na czym polega sztuka jogi. Jest to całkowite wyciszenie naszych myśli i skierowanie koncentracji, jedynie na wykonywane ćwiczenia. Nasza świadomość musi być nastawiona na to co robimy z naszym ciałem w danej sekundzie. Każdy, nawet najmniejszy ruch, musi być przez nas rozumiany i kontrolowany. Co więcej, dotyczy to także naszego oddechu.

Ćwiczenia oddechu w jodze są nazywane jako pranajama. Składają się na nią techniki prowadzące do świadomej i delikatnej respiracji. Czujemy wtedy jak poruszają się, rozszeżają i kurczą, nasze narządy oddechowe. Czynność ta została podzielona na trzy fazy: puraka (głęboki wdech), recaka (całkowity wydech) oraz kumbhaka (wstrzymanie następujące po wdechu/wydechu). Każda z tych faz jest niezwykle ważna i spełnia określoną funkcję. Wdech nas pobudza, za pomocą wydechu wyrzucamy na zewnątrz toksyny, natomiast podczas zatrzymania, doświadczamy energii, która rozprowadzana jest po naszym organizmie.

Zanim jednak zaczniemy praktykować pranajamę, konieczne jest nasze przygotowanie i przyswojenie zasad wykonywania pozycji jogi. Zapewnią one siłę całemu organizmowi (w tym także płucom) oraz poprawią kondycję. Pozycje jakie wykonujemy w jodze to asany. W zależności od naszych możliwości, jesteśmy w stanie wybrać najbardziej odpowiednie, spośród 82 archetypów. Prowadzą one do samopoznania naszego ciała, a nieruchoma i wygodna pozycja zapewnia równowagę umysłową. Mając tą świadomość, jesteśmy w stanie odczuć wewnętrzną siłę, cielesną sprawność, przez co czujemy się pewnie i lepiej radzimy sobie w codziennych sytuacjach. Dodatkowo rozwijamy naszą koncentrację, uczymy się wrażliwości, co wpływa na relacje społeczne, a nawet poprawiamy pamięć i przyswajanie informacji.